| Roadbook Randonneè 400km 17 Aprile 2010 | | | 15 | 25 | 30 | 35 |
| LOCALITA' | parz. | distanz. Km | km/h | km/h | km/h | km/h |
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| Partenza Palazzetto dello Sport Nettuno | | 0 | 16.00 | 16.00 | 16.00 | 16.00 |
| Uscire dal parcheggio girare a destra, verso Via del Rinascimento fino alla rotonda. | | | | | | |
| Proseguire dopo la rotonda direzione Via dell'Armellino, fino alla fine della via. | 5 | 5 | 16.20 | 16.12 | 16.10 | 16.08 |
| Girare a destra sulla SP Padiglione Campana oltrepassare la 1° rotonda direzione Tre Cancelli. | 3 | 8 | 16.32 | 16.19 | 16.16 | 16.13 |
| PROSEGUIRE DIRITTO oltrepassare incrocio con semaforo di Tre Cancelli | 2 | 10 | 16.40 | 16.24 | 16.20 | 16.17 |
| Continuare diritti su via delle Grugnole fino a incrociare Via Acciarella, svoltare a Sinistra | 8 | 18 | 17.12 | 16.43 | 16.36 | 16.30 |
| Proseguire sulla Via Acciarella fino a continuare sulla Strada Valmontorio per arrivare sul lungomare di Latina | 10 | 28 | 17.52 | 17.07 | 16.56 | 16.48 |
| Proseguire in direzione del Lungomare fino alla Via del Mare | 12 | 40 | 18.40 | 17.36 | 17.20 | 17.08 |
| Sulla rotonda di Borgo Grappa svoltare a destra sulla Via Litoranea | 1 | 41 | 18.44 | 17.38 | 17.22 | 17.10 |
| Proseguire, poi svoltare sulla SP169 Strada della Lavorazione | 3 | 44 | 18.56 | 17.45 | 17.28 | 17.15 |
| Alla fine della Strada della Lavorazione, svoltare sulla Strada del Lungomare ATTENZIONE DEVIAZIONE | 1 | 45 | 19.00 | 17.48 | 17.30 | 17.17 |
| Proseguire sul lungomare svoltare a SX per Sabaudia Corso P.di Piemonte SV a DX V.Carlo Alberto fino Via Litoranea svoltare a Sx | 15 | 60 | 20.00 | 18.24 | 18.00 | 17.42 |
| Continuare su Via Sabaudia fino all'incrocio, poi svoltare a sinistra | 5 | 65 | 20.20 | 18.36 | 18.10 | 17.51 |
| Prendere per Il Lungomare Via Europa fino a Torre Olevola | 3 | 68 | 20.32 | 18.43 | 18.16 | 17.56 |
| Proseguire sulla Provinciale Badino SP87 | 2 | 70 | 20.40 | 18.48 | 18.20 | 18.00 |
| Svoltare a destra sulla Strada Pontina SS148 | 2 | 72 | 20.48 | 18.52 | 18.24 | 18.03 |
| Proseguire sulla SS148 Pontina passando Porto Badino continuando e mettersi su Via Badino svoltare a DX v.Friuli V.Giulia | 4 | 76 | 21.04 | 19.02 | 18.32 | 18.10 |
| Arrivati sul Lungomare proseguire fino al BAR MALU' CONTROLLO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! | 1 | 77 | 21.08 | 19.04 | 18.34 | 18.12 |
| Proseguire sul litorale fino al Porto, Prendere direzione Sperlonga passando sulla Via Flacca | 19 | 96 | 22.24 | 19.50 | 19.12 | 18.44 |
| Andare verso il Centro di Sperlonga verso il mare al Bar Tropical CONTROLLO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! | 0 | 96 | 22.24 | 19.50 | 19.12 | 18.44 |
| Proseguire verso la Piazza di Sperlonga vecchia prendere la direzione verso ITRI | 1 | 97 | 22.28 | 19.52 | 19.14 | 18.46 |
| Si prsegue in salita per circa 12 Km | 15 | 112 | 23.28 | 20.28 | 19.44 | 19.12 |
| Arrivati a ITRI prendere la strada per FONDI, arrivare a FONDI | 12 | 124 | 0.16 | 20.57 | 20.08 | 19.32 |
| Da FONDI prendere la direzione verso il mare fino ad incrociare la Via Flacca per tornare verso TERRACINA | 10 | 134 | 0.56 | 21.21 | 20.28 | 19.49 |
| Girare a destra sulla Via Flacca direzione TERRACINA | 0 | 134 | 0.56 | 21.21 | 20.28 | 19.49 |
| ATTENZIONE IN PROSSIMITA' di TERRACINA SVOLTARE IN DIREZIONE TERRACINASUD !!!!! Non andate verso Roma c'è la Gallerial!!!! | 9 | 143 | 1.32 | 21.43 | 20.46 | 20.05 |
| Arrivati a TERRACINA | 7 | 150 | 2.00 | 22.00 | 21.00 | 20.17 |
| Proseguire sul litorale fino al Porto, andare su Via Roma e proseguire diritto sulla Via Appia, Svoltare su Via Napoli | 0 | 150 | 2.00 | 22.00 | 21.00 | 20.17 |
| Da Via Napoli Svoltare sulla Appia Antica, proseguire diritti sulla Via Appia Antica fino a svoltare a destra sulla Strada Consolare | 6 | 156 | 2.24 | 22.14 | 21.12 | 20.27 |
| Proseguire sulla Strada Consolare fino LA FIORA, svoltare a sinistra.Sotto la superstrada svoltare a destra su Strada Pedicata | 5 | 161 | 2.44 | 22.26 | 21.22 | 20.36 |
| Proseguendo sulla Strada Pedicata, Svoltare a destra sulla Via Consolare Seconda, Direz. Stazione di Frasso | 4 | 165 | 3.00 | 22.36 | 21.30 | 20.42 |
| Continuare a percorrere Via Consolare Seconda passando MADONELLA CAPOCROCE CAMPOSTARZA, poi svoltare a destra | 7 | 172 | 3.28 | 22.52 | 21.44 | 20.54 |
| Prendere direzione Via Marittima SP62, svoltare a destra direzione FOSSANOVA | 7 | 179 | 3.56 | 23.09 | 21.58 | 21.06 |
| A FOSSANOVA andare in direzione PRIVERNO | 5 | 184 | 4.16 | 23.21 | 22.08 | 21.15 |
| ATTENZIONE non passare x PRIVERNO paese, Andare in direzione Roccasecca dei Volsci a destra | 20 | 204 | 5.36 | 0.09 | 22.48 | 21.49 |
| Proseguendo in direzione Roccasecca dei Volsci, NON SALIRE AL PAESE, svoltare in direzione AMASENO | 0 | 204 | 5.36 | 0.09 | 22.48 | 21.49 |
| ATTENZIONE !!!!!!!!!!!!!! Prima di arrivare a centro di AMASENO, in prossimità del Caseificio Perla Bianca (che si trova sulla vostra dx) | 21 | 225 | 7.00 | 1.00 | 23.30 | 22.25 |
| Svoltare a sinistra verso Frosinone direzione Stazione Carabinieri dove c'è anche un garage per cambiao olio. | 0 | 225 | 7.00 | 1.00 | 23.30 | 22.25 |
| Proseguire sempre diritto fino ad arrivare deviazione verso VALLECORSO - LENOLA - arrivare a LENOLA | 15 | 240 | 8.00 | 1.36 | 0.00 | 22.51 |
| Per arrivare su a lenola sono 18km di salita ma a 3% molto facile | 14 | 254 | 8.56 | 2.09 | 0.28 | 23.15 |
| Arrivati a LENOLA proseguire in direzione verso FONDI | 9 | 263 | 9.32 | 2.31 | 0.46 | 23.30 |
| Arrivare a FONDI | 1 | 264 | 9.36 | 2.33 | 0.48 | 23.32 |
| Da FONDI prendere la direzione verso il mare fino ad incrociare la Via Flacca per tornare verso TERRACINA | 3 | 267 | 9.48 | 2.40 | 0.54 | 23.37 |
| Girare a destra sulla Via Flacca direzione TERRACINA | 7 | 274 | 10.16 | 2.57 | 1.08 | 23.49 |
| ATTENZIONE IN PROSSIMITA' di TERRACINA SVOLTARE IN DIREZIONE TERRACINASUD !!!!! Non andate verso Roma c'è la Gallerial!!!! | 8 | 282 | 10.48 | 3.16 | 1.24 | 0.03 |
| Arrivati a TERRACINA andare verso porto - per andare sul lungomare | 5 | 287 | 11.08 | 3.28 | 1.34 | 0.12 |
| Arrivati sul Lungomare proseguire fino al BAR MALU' girare a destra Via Friuli V. Giulia | 4 | 291 | 11.24 | 3.38 | 1.42 | 0.18 |
| Allo stop andare diritti tenendo la destra prendere la statale Pontina verso Latina | 1 | 292 | 11.28 | 3.40 | 1.44 | 0.20 |
| Sulla Pontina mantenere la destra !!!!!!!!!!! | 0 | 292 | 11.28 | 3.40 | 1.44 | 0.20 |
| Dopo circa 3Km svoltare per indicazioni San Felice Circeo | 6 | 298 | 11.52 | 3.55 | 1.56 | 0.30 |
| Arrivare sul Lungomare del Circeo svoltare a destra Via delle Sirene poi svoltare a SX poi a DX proseguire per Via Sabaudia | 2 | 300 | 12.00 | 4.00 | 2.00 | 0.34 |
| Continuare Su Via Sabaudia, dopo circa 4Km, Svoltare sulla Via Litoranea verso Sabaudia | 4 | 304 | 12.16 | 4.09 | 2.08 | 0.41 |
| Proseguire fino a incrocio con Via Carlo Alberto, Svoltare a sinistra verso Sabaudia | 6 | 310 | 12.40 | 4.24 | 2.20 | 0.51 |
| Proseguire verso Sabaudia direzione lungomare, continuare fino a Borgo Grappa | 17 | 327 | 13.48 | 5.04 | 2.54 | 1.20 |
| A Borgo Grappa continuare diritti per Km 3,1, poi svoltare a destra poi ancora a destra su Via Della Segheria | 3 | 330 | 14.00 | 5.12 | 3.00 | 1.25 |
| Proseguire sempre diritti in direzione SEZZE SCALO, a Bar Sales CONTROLLO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! | 19 | 349 | 15.16 | 5.57 | 3.38 | 1.58 |
| Contiunuare su Via Sicilia in direzione Sermoneta passare sotto Sermoneta verso Abbazia Di Val Visciolo | 9 | 358 | 15.52 | 6.19 | 3.56 | 2.13 |
| Sulla rotonda svoltare a destra sulla Ninfina direzione Norma, percorrere la Ninfina fino a Doganella | 6 | 364 | 16.16 | 6.33 | 4.08 | 2.24 |
| Proseguire la Ninfina in direzione Nettuno | 1 | 365 | 16.20 | 6.36 | 4.10 | 2.25 |
| Continuare fino a incrocio con rotonda di Prato Cesarino, svoltare a destra direzione Borgo Montello | 13 | 378 | 17.12 | 7.07 | 4.36 | 2.48 |
| Proseguire Passando la Loc. Le Ferriere continuando Verso Nettuno, a Tre Cancelli svoltare a Dx dir. La Campana | 11 | 389 | 17.56 | 7.33 | 4.58 | 3.06 |
| Dopo la Loc.Campana proseguire sempre diritti fino a incrociare Via Dell'Armellino | 7 | 396 | 18.24 | 7.50 | 5.12 | 3.18 |
| Continuare diritti fino al Palazzo dello Sport ARRIVO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! | 4 | 400 | 18.40 | 8.00 | 5.20 | 3.25 |
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